BuDhaGirl's Global Wellness Week Challenge Day 5: Breathwork and Journaling

Défi : Essayez 3 cycles de respiration en boîte (4 temps d'inspiration, pause, expiration, pause)—puis, écrivez dans votre journal pendant 5 minutes sur ce que vous ressentez.

Le souffle est notre premier rituel—et notre dernier. Un compagnon sacré qui traverse chaque chapitre de notre vie, souvent en silence, mais toujours profondément. Aujourd'hui, nous vous invitons à honorer ce rythme avec un moment de respiration consciente :
✨ Inspirez pendant 4
✨ Retenez pendant 4
✨ Expirez pendant 4
✨ Retenez pendant 4
Répétez trois fois. Laissez chaque souffle devenir une prière—adoucissant vos épaules, apaisant vos pensées, et vous ramenant chez vous, à vous-même.

Puis, saisissez votre carnet Pagoda Journal. Laissez l'encre couler comme votre souffle—régulier, naturel, sans filtre. Il n'y a aucune pression pour être profond. Soyez simplement présent. Écrivez ce qui est. Réfléchissez à votre parcours, votre joie, vos défis. Comme notre rituel matinal du bracelet, c'est une offrande à votre être intérieur. Un moment pour faire le point, se réaligner, et être témoin de votre propre devenir.

Tenir un journal n'est pas seulement écrire—c'est se souvenir.
✨ Qui vous êtes
✨ Ce que vous avez traversé
✨ Ce que vous êtes prêt à lâcher

Le flux ne se trouve pas dans la force—il se trouve dans la conscience. Et aujourd'hui, nous honorons cela à travers la respiration et la réflexion. Tout comme nous empilons nos All Weather Bangles® avec une intention consciente chaque matin, aujourd'hui nous empilons le souffle avec le calme et les mots avec la présence.

Tout ce dont vous avez besoin est déjà en vous. Il suffit d'une pause pour se souvenir.